허리 통증 예방을 위한 맞춤 요가 자세

허리 통증 예방을 위한 맞춤 요가 자세는 매우 중요합니다. 요가는 몸과 마음의 균형을 맞추는 데 도움을 주며, 특히 허리 건강을 지키는 데 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 고양이-소자세입니다. 이 자세는 척추를 유연하게 하고, 허리 근육을 스트레칭하는 데 도움을 줍니다. 두 번째로는 아기 자세입니다. 이 자세는 허리를 편안하게 이완시켜주고, 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 세 번째는 다리 … Read more