핫 요가의 이점과 주의해야 할 점

핫 요가는 고온에서 진행되는 요가로, 많은 이점이 있습니다. 첫째, 유연성 향상입니다. 높은 온도에서 몸이 더 쉽게 긴장을 풀어주어 다양한 자세를 효과적으로 연습할 수 있습니다. 둘째, 체중 조절에 도움을 줍니다. 땀을 많이 흘리며 칼로리를 소모할 수 있어, 체중 감량을 원하는 이들에게 적합합니다. 셋째, 정신적 안정감을 제공합니다. 열기와 집중적인 운동을 통해 스트레스를 해소하고 마음을 차분하게 할 수 … Read more