요가의 호흡법으로 스트레스 해소

요가의 호흡법은 스트레스를 효과적으로 해소하는 데 도움을 줍니다. 호흡은 우리의 감정과 밀접한 관계가 있으며, 빠르고 불규칙한 호흡은 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 요가를 통해 우리는 깊고 규칙적인 호흡을 배우게 되고, 이는 마음을 차분하게 만들어줍니다. 특히 복식호흡이나 코호흡 같은 기법은 긴장을 완화하고 집중력을 높여줍니다. 요가 수련 중 호흡에 집중하면 현재 순간에 머물 수 있게 되어, 과거의 걱정이나 … Read more