요가와 정신적 건강의 상관관계

요가는 단순한 운동이 아니라, 우리의 정신적 건강과 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 최근 연구에 따르면 요가는 스트레스를 줄이고 불안감을 완화하는 데 효과적입니다. 요가의 다양한 호흡법과 명상 기술은 마음을 진정시키고 정서적 안정을 찾는 데 도움을 줍니다. 정기적으로 요가를 하면 우울증의 증상을 감소시키고, 긍정적인 감정을 증진시킬 수 있습니다. 또한, 요가는 자기 인식과 자존감을 높이는 데도 기여합니다. 뇌의 다양한 … Read more