요가 종류별 수련법과 그 장단점 분석

요가 종류별 수련법과 그 장단점 분석에 대해 알아보겠습니다. 다양한 요가 종류는 각기 다른 수련 방법과 효과를 가지고 있습니다. 하타 요가는 가장 기본적인 요가 형태로, 스트레칭과 호흡 조절을 결합한 수련법입니다. 이 방법은 초보자도 쉽게 접근할 수 있으며, 유연성을 높이는 데 좋습니다. 그러나 기본적인 동작이 반복되므로 다소 지루할 수 있습니다. 다음으로 빈야사 요가는 호흡에 맞추어 동작을 연속적으로 … Read more