요가 자세별로 적합한 수련 시간대 설정법

요가 자세별로 적합한 수련 시간대를 설정하는 것은 효과적인 수련을 위해 매우 중요합니다. 아침에 하는 요가는 신체의 경직을 풀어주고 에너지를 높이는데 좋습니다. 특히 태양경배 자세는 아침 햇살과 함께 수행하면 좋습니다. 점심 시간에는 간단한 스트레칭 자세가 추천됩니다. 사무실 작업 중에 긴장을 완화하고 집중력을 높이는 데 효과적이죠. 저녁에는 보다 깊은 이완과 수련이 필요합니다. 편안한 자세나 명상은 하루의 스트레스를 … Read more