요가 자세로 신체의 중심 강화하기

요가 자세로 신체의 중심을 강화하는 것은 전반적인 건강과 균형을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 신체의 중심은 우리 몸의 균형과 안정성을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 몇 가지 요가 자세를 통해 이 중심을 강화할 수 있으며, 그 중 대표적인 것이 바로 플랭크 자세입니다. 이 자세는 복근과 등 근육을 동시에 사용하여 강한 중심을 만드는 데 효과적입니다. 또한, 나무 … Read more