어깨 통증 완화를 위한 아이엔가 요가 루틴

어깨 통증 완화를 위한 아이엔가 요가 루틴을 소개합니다. 이 루틴은 특히 어깨 근육과 관절의 긴장을 풀고, 유연성을 증가시켜 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 매일 10-15분씩 수행할 수 있는 간단한 동작들로 구성되어 있으며, 집에서도 쉽게 따라할 수 있습니다. 먼저, 기본적인 스트레칭으로 시작하여 어깨와 목의 긴장을 풀어줍니다. 그 다음, 아이엔가 요가의 대표적인 자세인 ‘수정 자세’와 ‘어깨 다리 … Read more