어깨 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 루틴

어깨 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 루틴은 스트레스를 줄이고 몸의 긴장을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 루틴은 다양한 자세를 통해 어깨 주변의 근육과 인대를 부드럽게 늘려주어, 기본 자세에서부터 시작해 점차적으로 난이도를 높여가는 방식으로 이루어집니다. 첫 번째로, 부드러운 워밍업으로 목과 어깨의 긴장을 풀어줍니다. 굴곡과 회전을 통해 들어 올리기와 내리기를 반복합니다. 그 다음, 다운독 자세를 통해 … Read more