어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법

어깨 부상 방지를 위한 핫 요가 스트레칭법은 현대인들이 자주 겪는 어깨 통증과 부상을 예방하는 데 효과적인 방법입니다. 핫 요가는 고온 다습한 환경에서 진행되기 때문에 근육의 이완과 유연성 향상에 큰 도움을 줍니다. 스트레칭 전 충분한 워밍업을 통해 근육을 준비시키는 것이 중요합니다. 먼저, 어깨 회전 운동을 통해 어깨의 긴장을 풀어줍니다. 팔을 위로 들어 올린 후, 천천히 원을 … Read more