어깨 관절 보호를 위한 하타 요가 자세

어깨 관절 보호를 위한 하타 요가 자세는 매우 중요합니다. 일상 생활에서 어깨는 다양한 움직임을 수행하기 때문에 특히나 부상에 취약한 부위입니다. 하타 요가는 부드러운 동작과 호흡을 통해 근육을 강화하고 유연성을 높여줍니다. 특히 어깨 스트레칭 자세는 긴장을 완화하고 혈액 순환을 돕습니다. 예를 들어, 팔을 위로 쭉 뻗는 자세는 어깨 관절을 개방하고 편안함을 제공합니다. 또한, 시키한사나와 같은 자세는 … Read more