발목 통증 완화에 좋은 빈야사 요가 동작

발목 통증은 많은 사람들이 겪는 고통 중 하나입니다. 빈야사 요가는 이러한 통증 완화에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다운워드 독입니다. 이 자세는 발목의 혈액 순환을 촉진하고 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 두 번째로, 워리어 포즈를 포함해 보세요. 이 자세는 발목뿐만 아니라 다리 전체의 근육을 강화하여 안정성을 높이는 데 기여합니다. 세 번째로 시도해 … Read more