발목 통증 완화를 위한 요가 동작

발목 통증은 일상생활에서 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 이러한 통증을 완화하기 위해 요가는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 특히, 특정 요가 동작을 통해 발목 주변의 근육과 인대를 강화하고 유연성을 높이는 것이 가능합니다. 먼저, 타다사나(산 자세)는 발목을 안정시키고 균형을 잡아주는 데 도움을 줍니다. 이 동작에서는 발바닥을 바닥에 단단히 붙이고, 상체는 곧게 펴는 것이 중요합니다. 또한, 비라바드라사나(전사 … Read more