발목 통증 예방을 위한 요가 명상법

발목 통증 예방을 위한 요가 명상법은 신체의 균형을 회복하고 부상을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 일상에서 자주 사용되는 발목 관절을 보다 더 유연하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 먼저, 호흡 조절에 집중하며 마음을 가라앉히는 것으로 시작합니다. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 느린 호흡을 하면서 몸의 긴장을 풀어주세요. 이후, 서서 발목을 회전하는 동작으로 발목 근육을 부드럽게 늘립니다. … Read more