발목 유연성을 높이는 하타 요가 루틴

발목 유연성을 높이는 하타 요가 루틴은 유연성과 균형감, 그리고 체력을 동시에 향상시킬 수 있는 훌륭한 방법입니다. 이 루틴은 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록 구성되어 있어, 발목의 움직임을 점진적으로 개선해 줍니다. 먼저, 워리어 자세로 시작하여 발목에 힘을 주고 안정감을 느껴보세요. 이 자세는 하체의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 다음으로, 비둘기 자세를 통해 발목 근육을 스트레칭해 주세요. … Read more