발목 유연성 강화를 위한 아이엔가 요가 동작

발목 유연성 강화를 위한 아이엔가 요가 동작은 운동과 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 발목이 유연해지면 균형감각이 향상되고, 부상의 위험이 줄어들게 됩니다. 특히, 아이엔가 요가는 느린 호흡과 함께 몸의 각 부위를 집중적으로 스트레칭 할 수 있어 효과적입니다. 대표적인 동작으로는 실장 자세(Tadasana)와 비둘기 자세(Eka Pada Rajakapotasana)가 있습니다. 이 동작들은 발목의 인대와 관절을 부드럽게 풀어주고, 유연성을 크게 높여줍니다. 실장 … Read more