발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 스트레칭법

발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 스트레칭법은 신체의 안정성을 높이고 부상 예방에 큰 도움이 됩니다. 발목은 우리 몸의 하중을 지탱하는 중요한 역할을 하므로, 유연성을 향상시키는 것이 필수적입니다. 빈야사 요가는 호흡과 움직임의 조화를 통해 유연성과 힘을 기르는 운동입니다. 먼저, 다리 자세로 서서 발목을 천천히 돌려주세요. 이때 무릎을 굽히지 않도록 주의하세요. 그 다음, 자세를 낮추어 다운독 자세로 … Read more