발목 부상을 예방하는 요가 명상법

발목 부상을 예방하는 요가 명상법에 대해 알아보겠습니다. 요가는 몸의 유연성을 높일 뿐만 아니라, 심신을 안정시키는 데도 많은 도움이 됩니다. 특히 발목은 우리가 일상에서 자주 사용하지만, 부상이 쉽게 발생하는 부위입니다. 따라서, 꾸준한 요가 수련을 통해 발목 근육과 인대를 강화하는 것이 중요합니다. 먼저, 발목 스트레칭을 통해 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 발끝에서부터 발목으로 올라가는 서 있는 자세를 취해보세요. … Read more