발목 부상을 방지하는 저강도 요가 스트레칭

발목 부상은 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 문제입니다. 그렇기 때문에 발목을 보호하고 부상을 예방하는 것이 중요합니다. 저강도 요가 스트레칭은 신체를 유연하게 하고, 발목의 근육과 인대를 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 우선, 발목 회전 운동부터 시작해 보세요. 이 간단한 스트레칭은 발목의 유연성을 높이고 혈액 순환을 촉진합니다. 그 다음, 다리를 쭉 펴고 발끝을 당기는 스트레칭을 해보세요. 이 … Read more