발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴

발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴은 신체의 균형과 유연성을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 이 루틴은 몸 전체의 근육을 강화하고 발목의 안정성을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히, 발목 주변 근육을 집중적으로 사용하는 자세를 통해 부상을 예방할 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 전사 자세(Virabhadrasana)입니다. 이 자세는 하체의 힘과 균형을 개발하는 데 큰 역할을 합니다. 두 번째로는 … Read more