발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작

발목 부상은 운동 중 가장 흔히 발생할 수 있는 부상 중 하나입니다. 특히, 일상생활에서 많이 사용하는 부위인 만큼, 이를 예방하는 것이 매우 중요합니다. 하타 요가는 발목을 포함한 신체 전반의 유연성과 강인함을 기르는 데 도움을 줍니다. 오늘은 발목 부상을 방지하기 위한 몇 가지 효과적인 하타 요가 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째로, 산 자세는 발목의 안정성을 높이는 데 … Read more