발목 건강을 위한 요가 명상법 추천

발목 건강을 위한 요가 명상법 추천 우리의 발목은 몸의 중심을 지탱하고, 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 자주 사용되기 때문에 부상이나 통증이 생기기 쉽습니다. 이럴 때 요가는 발목을 강화하고 유연성을 높이는 수단으로 매우 효과적입니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다리 올리기입니다. 바닥에 편안히 누운 자세에서 다리를 수직으로 들어 올리면, 발목의 혈액 순환이 촉진됩니다. 이 동작을 통해 발목 … Read more