발목 건강을 위한 빈야사 요가 명상법

발목 건강을 위한 빈야사 요가 명상법은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 이 명상법은 발목의 유연성을 기르고, 근력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 우선, 기본적인 발목 스트레칭으로 시작해 보세요. 바닥에 앉아 한 쪽 다리를 쭉 펴고, 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 돌립니다. 이 과정은 1~2분 정도 지속하면서 발목 관절에 자극을 주는 것이 중요합니다. 이후, 자세 … Read more