무릎 통증을 줄이는 저강도 요가 루틴

무릎 통증을 줄이는 저강도 요가 루틴을 통해 일상 생활의 불편함을 해소해보세요. 이 루틴은 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며, 지속적으로 연습하면 무릎 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여줄 수 있습니다. 가벼운 스트레칭으로 시작하여, 단계별로 정확한 자세를 배워보세요. 이러한 자세들은 무릎에 부담을 주지 않으면서도 효과적으로 근육을 이완시키고 강화합니다. 먼저, 다리 스트레칭으로 시작해보세요. 앉은 자세에서 한 쪽 다리를 … Read more