무릎 통증 예방을 위한 요가 수련법

무릎 통증 예방을 위한 요가 수련법은 간단하면서도 효과적입니다. 많은 사람들이 일상생활에서 무릎에 부담을 주는 경우가 많아 이를 예방하기 위한 노력은 필수적입니다. 요가는 몸의 유연성을 높이고 근육을 강화하는데 큰 도움이 됩니다. 특히 하체 근육을 강화하는 자세는 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 대표적인 자세로는 나무 자세와 전사 자세가 있습니다. 이 두 자세는 균형감각을 키우고 하체 근육을 강화하는 데 … Read more