무릎 유연성을 높이는 하타 요가 동작

무릎 유연성을 높이는 방법 중 하나로 하타 요가가 있습니다. 하타 요가는 몸과 마음의 균형을 이루는 데 도움을 주며, 특히 무릎 부위의 유연성을 향상시킬 수 있는 다양한 동작을 포함하고 있습니다. 첫 번째로 소개할 동작은 산 자세입니다. 이 자세는 기본 자세로, 몸의 중심을 잡아주고 무릎에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 다음은 앉았다 일어나기 동작입니다. 이 동작은 무릎의 힘과 유연성을 … Read more