무릎 유연성 강화를 위한 요가 자세

무릎 유연성을 강화하기 위한 요가 자세를 소개합니다. 요가는 스트레칭과 근육 강화에 탁월한 효과가 있으며, 특히 무릎 주변 근육을 강화하여 더 나은 안정성과 유연성을 제공합니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 나무자세입니다. 이 자세는 균형 감각을 기르고, 하체 근육을 자극해 무릎 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 두 번째는 비둘기 자세입니다. 이 자세는 고관절과 무릎의 긴장을 풀어주며, 동시에 하체의 … Read more