무릎 부상을 방지하는 요가 자세

무릎 부상을 방지하는 요가 자세는 일상생활에서 매우 중요합니다. 무릎은 체중을 지탱하고, 다양한 운동을 가능하게 해주는 중요한 관절입니다. 요가 자세는 무릎 주위의 근육을 강화하고, 유연성을 증가시켜 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 나무 자세(바르다 바카사나)입니다. 이 자세는 균형과 안정성을 기르는 데 효과적입니다. 또한, 전굴 자세(우타나사나)는 햄스트링과 종아리의 유연성을 높여 주며, 무릎에 가해지는 압력을 … Read more