무릎 강화에 좋은 요가 수련법

무릎 강화에 좋은 요가 수련법에 대해 알아보겠습니다. 많은 사람들이 무릎 통증을 경험하고 있으며, 이를 완화하기 위한 운동이 필요합니다. 요가는 유연성과 근력을 키우는데 도움을 주어 무릎에 가해지는 스트레스를 줄여줍니다. 특히 산 자세와 나무 자세는 무릎 주변 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 이 외에도 전사 자세 시리즈는 대퇴사두근과 햄스트링을 스트레칭하고 강화해 무릎을 보호합니다. 시작할 때는 각 자세를 천천히 … Read more