40대 여성을 위한 골밀도 유지 요가 동작

40대 여성을 위한 골밀도 유지 요가 동작에 대해 소개합니다. 이 시기에 접어들면서 여성들은 골밀도 감소를 경험할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 요가를 통해 체중을 지탱하는 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 첫 번째 동작은 전굴자세입니다. 이 자세는 척추를 늘리고 하체 근육을 키우는 데 도움을 줍니다. 두 번째는 다리 들어올리기입니다. 이 동작은 복부와 허벅지 근육을 강화하여 뼈에 긍정적인 … Read more