요가 종류별로 얻을 수 있는 신체적 건강 이점

요가는 다양한 종류가 있으며, 각 종류에 따라 신체적 건강 이점이 다르게 나타납니다. 첫째, 하타 요가는 기본적인 자세와 호흡에 중점을 두어 유연성과 근력을 길러줍니다. 이로 인해 일상에서의 움직임이 더 수월해집니다. 둘째, 빈야사 요가는 동적인 동작이 특징으로, 심장 건강과 체지방 감량에 도움을 줍니다. 반복적인 흐름이 심폐 지구력을 높여주기 때문입니다. 셋째, 아이엠 요가는 자세를 정확하게 수행하는 데 중점을 … Read more