요가 수련 중 부상을 방지하는 방법

요가 수련 중 부상을 방지하는 방법은 신체와 마음의 안전을 위해 매우 중요합니다. 첫 번째로, 자신의 신체 상태를 잘 이해해야 합니다. 이전의 부상이 있다면 무리한 동작은 피하는 것이 좋습니다. 두 번째로, 풀어주는 준비운동을 충분히 해야 합니다. 근육이 유연해지면 부상의 위험이 낮아집니다. 세 번째로, 자신에게 맞는 난이도의 자세를 선택하세요. 처음부터 어렵고 복잡한 자세에 도전하기보다는 단계적으로 연습합니다. 네 … Read more