요가에서 마음챙김을 실천하는 법

요가에서 마음챙김을 실천하는 법은 심신의 조화를 이루는 중요한 과정입니다. 우선, 요가 자세를 취할 때 자신의 호흡에 집중하는 것이 좋습니다. 호흡의 리듬을 느끼며 몸의 긴장을 풀어보세요. 다음으로, 현재에 집중하는 연습이 필요합니다. 과거의 걱정이나 미래의 불안을 잊고 지금 순간에 존재하는 연습을 하세요. 또한, 요가 수련 중에 자신의 감정을 관찰하면 자기 인식이 향상됩니다. 어떤 감정이 드는지 느끼고, 판단하지 … Read more