어깨 통증 완화를 위한 요가 명상법

어깨 통증 완화를 위한 요가 명상법은 몸과 마음의 긴장을 풀어주고, 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적입니다. 우선, 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 심호흡을 시작해보세요. 호흡에 집중하면서, 몸의 긴장을 느껴보는 것이 중요합니다. 다음으로, 어깨를 부드럽게 돌리며 긴장을 풀어줍니다. 이 과정은 자연스럽게 어깨 근육을 이완시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 고개를 좌우로 천천히 돌리면서 경직된 근육을 풀어주는 것도 효과적입니다. … Read more