어깨 유연성을 높이는 하타 요가 동작

어깨는 우리의 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 어깨 유연성을 높이는 것은 필수적입니다. 하타 요가는 이러한 어깨 유연성을 향상시키는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번 블로그에서는 효과적인 하타 요가 동작을 소개하겠습니다. 먼저, 어깨 회전 동작부터 시작해보세요. 이 동작은 어깨 관절을 자유롭게 움직여 주며, 어깨를 풀어주는 효과가 있습니다. 다음으로, 팔 굽혀 펴기와 같은 동작도 추천합니다. … Read more