어깨 부상 방지를 위한 요가 수련법

어깨 부상 방지를 위한 요가 수련법은 몸의 균형을 맞추고 힘을 기르는 데 큰 도움이 됩니다. 우선, 어깨 근육과 관절의 유연성을 높이기 위해 자주 스트레칭하는 것이 중요합니다. 각종 요가 자세 중에서는 다운독과 고양이-소 자세가 특히 유용합니다. 이 자세들은 어깨를 안정시키고, 상체의 힘을 키우는 데 도움을 줍니다. 또한, 어깨를 열어주는 자세인 브릿지 자세나 수리 자세도 효과적입니다. 이런 … Read more