어깨 부상을 방지하는 요가 수련법

어깨 부상을 방지하는 요가 수련법은 전신의 균형을 잡고 체력을 향상시키는 효과적인 방법입니다. 일상생활에서 자주 사용하는 어깨는 부상의 위험이 크기 때문에 이에 대한 예방이 중요합니다. 먼저, 어깨 스트레칭을 통해 유연성을 높이는 것이 좋습니다. 간단한 스트레칭으로는 양팔을 쭉 뻗고 귀 옆으로 기울이는 동작이 있습니다. 또한, 다운독 자세는 어깨와 팔의 강화를 도와줍니다. 이 자세는 팔과 다리를 사용해 몸의 … Read more