어깨 부상을 방지하는 요가 명상법 추천

어깨 부상을 방지하는 요가 명상법을 소개합니다. 일상에서 어깨가 뻐근하거나 아픈 경험은 누구에게나 있을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 올바른 자세와 스트레칭이 필수적입니다. 요가는 부드러운 움직임으로 근육을 이완시켜주고, 유연성을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 호흡을 함께하는 명상법은 정신적 안정을 더하며 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 첫 번째로, 어깨 회전 운동을 추천합니다. 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 어깨를 … Read more