어깨 긴장을 풀어주는 핫 요가 루틴

어깨 긴장을 풀어주는 핫 요가 루틴은 지친 몸과 마음에 최상의 휴식을 제공합니다. 이 루틴은 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스트레스가 많은 일상으로 인해 뭉친 어깨 근육을 부드럽게 이완시켜주는 효과가 있습니다. 첫 번째 단계로는 온 몸을 가볍게 풀어주는 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 어깨를 으쓱이며 긴장을 풀고, 팔을 위로 쭉 뻗었다가 아래로 내리는 동작이 도움이 됩니다. 다음으로는 움직임이 … Read more