어깨 근육 강화를 위한 요가 스트레칭 루틴

어깨 근육 강화를 위한 요가 스트레칭 루틴은 일상 생활에서의 긴장 완화와 유연성 향상에 매우 효과적입니다. 이 루틴은 어깨를 스트레칭하고 강화할 수 있는 간단한 자세들로 구성되어 있습니다. 첫 번째는 어깨 롤링입니다. 이 동작은 어깨의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진합니다. 두 번째는 팔찢기 자세입니다. 팔을 위로 쭉 뻗어 어깨를 늘려주는 이 자세는 깊은 이완 효과를 줍니다. 셋째로, 고양이-소 … Read more