어깨 관절 보호를 위한 저강도 요가 동작

어깨 관절은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 하지만 일상생활에서의 반복적인 움직임이나 잘못된 자세로 인해 부상의 위험이 높아집니다. 따라서 어깨 관절을 보호하기 위한 저강도 요가 동작을 통해 유연성과 강화를 도모하는 것이 중요합니다. 먼저, 고양이-소 자세는 어깨를 풀어주는 효과가 있습니다. 이 동작은 척추를 자극하면서 어깨 근육을 부드럽게 늘려줍니다. 차분한 호흡과 함께 꾸준히 반복하면 더욱 좋습니다. 또한, 태양경배 … Read more