어깨 건강을 위한 하타 요가 자세 추천

어깨 건강을 위한 하타 요가 자세 추천 현대인의 생활에서 어깨는 자주 긴장되고 아픈 부위 중 하나입니다. 하타 요가는 신체의 균형과 유연성을 증진시키는 데 효과적이며, 특히 어깨 건강에 많은 도움을 줍니다. 첫 번째로 추천하는 자세는 수선화 자세(Padmasana)입니다. 이 자세는 어깨를 고정시키고 늘리는 데 도움을 줍니다. 두 번째는 구르기 자세(Baddha Konasana)로, 이는 어깨의 긴장을 풀어줄 수 있습니다. … Read more