손목 통증 완화를 위한 요가 도구 사용법

손목 통증 완화를 위한 요가 도구 사용법은 간단하면서도 효과적입니다. 먼저, 손목 스트레칭을 도와주는 요가 블록을 사용해보세요. 블록을 손끝으로 눌러주면 손목의 긴장을 줄이고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 또한, 요가 매트를 활용해 바닥에서 편안한 자세로 손목과 팔을 스트레칭해 주세요. 예를 들어, 플랭크 자세에서 손목을 돌리거나, 팔을 위로 들어올리며 손목을 꺾어주면 효과적입니다. 그 다음, 스트레칭 밴드를 이용한 손목 … Read more