손목 통증 예방을 위한 하타 요가 동작

손목 통증은 현대인의 흔한 고민 중 하나입니다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들에게 많이 발생합니다. 이런 통증을 예방하기 위해 하타 요가의 특정 동작이 큰 도움이 됩니다. 하타 요가는 몸과 마음의 균형을 찾는 운동으로, 손목 근육을 강화하고 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 첫 번째 동작은 손목 회전으로, 손목을 시계방향과 반시계방향으로 각각 10회씩 회전해 줍니다. 두 번째는 손바닥 … Read more