손목 부상을 방지하는 요가 명상법

손목 부상을 방지하는 요가 명상법은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 먼저, 손목의 유연성을 높이는 스트레칭이 중요합니다. 독일의 요가 전문가들은 부상의 예방을 위해 손목을 부드럽게 풀어주는 다양한 동작을 추천하고 있습니다. 특히 고양이-소 자세는 손목과 팔에 부담을 덜어줍니다. 이 외에도, 손목을 지지하는 플랭크 자세를 통해 힘을 기르며 안전하게 활용할 수 있습니다. 모든 요가 동작은 정확한 자세와 … Read more