발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작

발목 유연성은 우리 몸의 균형과 안정성에 큰 영향을 미칩니다. 특히 핫 요가는 따뜻한 환경에서 진행되어 몸을 편안하게 하고, 유연성을 기르는 데 효과적입니다. 첫 번째 동작은 앉아서 발 Stretch하는 것입니다. 이 동작은 발목과 종아리를 늘려주고, 유연성을 키워줍니다. 두 번째로는 전굴 자세를 추천합니다. 이 자세는 하체를 강화하며 발목의 긴장을 풀어줍니다. 세 번째 동작은 나비 자세입니다. 이 자세는 … Read more