발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭법

발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭법은 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 이러한 스트레칭을 통해 발목 주변의 근육과 인대를 강화하고, 부상을 예방할 수 있습니다. 첫 번째로 소개할 스트레칭은 ‘발목 돌리기’입니다. 앉거나 서서 발목을 시계 방향으로 천천히 회전시킵니다. 그 다음, 반대 방향으로도 반복해 주면 효과적입니다. 두 번째로는 ‘해변에서의 포즈’입니다. 한쪽 발을 위로 들어 올려 발가락을 잡고, … Read more