발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 자세

발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 자세는 매우 효과적인 방법입니다. 발목은 우리 몸의 균형과 안정성에 중요한 역할을 하는데, 유연성이 부족할 경우 부상의 위험이 증가할 수 있습니다. 빈야사 요가는 호흡과 동작을 연결하여 흐름 있게 수행되는 요가 스타일로, 발목 유연성을 높이는 데 매우 유용합니다. 대표적인 자세로는 나무자세(Vrikshasana), 전굴자세(Uttanasana), 그리고 비둘기자세(Eka Pada Rajakapotasana)가 있습니다. 이 자세들은 발목 주변의 … Read more