발목 유연성을 높이는 하타 요가 자세

발목 유연성을 높이는 것은 일상적인 움직임에 큰 도움이 됩니다. 특히 하타 요가는 이러한 유연성을 개선하는 데 효과적인 자세를 제공합니다. 첫 번째 추천 자세는 서서앞으로굴러가기입니다. 이 자세는 발목을 부드럽게 늘려주고 긴장을 완화시킵니다. 두 번째로, 다리올리기 자세는 발목과 종아리를 강화하여 유연성을 높이는 데 유용합니다. 셋째, 다리교차자세를 통해 발목의 회전 범위를 늘릴 수 있습니다. 이 자세는 또한 균형 … Read more