발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 루틴

발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 루틴은 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 정기적으로 이 루틴을 시도하면 발목의 스트레스를 줄이고, 부상 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 블로그에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 몇 가지 동작을 소개합니다. 첫 번째 동작은 발목 회전입니다. 양쪽 발을 번갈아가며 시계 방향과 반시계 방향으로 회전해줍니다. 두 번째 동작은 나비 자세입니다. … Read more